trening na redukcje

[...] robilem redukcje; i ja robilem w nastepujacy sposob: 3x lafaya + 2-3 biegi aeorobowe w tyg; oczywiscie do tego dieta zbilansowana na minusie z bilansem kcal ale skoro masz treningi kb to mysle ze masz tam wycisk, to bym odpuscil bieganie bo sie zajedziesz trening silowy +kb i dieta i napewno zrzucisz sadlo :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Teraz mamy kwiecień. Ja na Twoim miejscu teraz połączył bym redukcje i trening siłowy do maja. Będziesz budował masę i jednocześnie gubił brzuszek. Od maja, jeżeli chcesz się wyrzeźbić na lato, to sama redukcja. Przejście na dietę, w której skład nie wchodzą węgle, i dużo ruchu. Myślę, że ładnie byś się zrobił do wakacji. Pozdrawiam.

[...] jesteś lekki jak na twój wzrost i nie ma potrzeby robić żadnej redukcji! przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich trzymać, zwróć też uwagę w tematach o treningu na "trening siłowy w domu" bo według mnie, w twoim wieku powinieneś zacząć od treningu FBW 3x w tygodniu ALE Z WŁASNYM CIĘŻAREM CIAŁA, a dopiero za 3 lata zabrać się [...]

[...] jakieś plany robisz, które do tego czasu i tak ulgną zmianom! Skoro nic do tej pory nie było, polecam zrobić redukcję narazie na suplementach, do tego odpowiednia dieta + trening = bardzo dobry rezultat! Do wiosny dopracuj dietę, i w odpowiednim momencie wejdż na wcześniej ugadany/przygotowany zestaw... ...w tym celu udaj się do odpowiedniego [...]

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

to nie jest takie proste (ani robienie masy, ani redukcja), że się trochę pomacha hantelkami, popedałuje i wszystko ładnie przyjdzie tak jak pisałem, nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. Sam musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy robić redukcję. I pod tym kątem ułożyć trening i diete (dieta tutaj jest kluczowym słowem)

Jesli chodzi o utrate tluszczu bez miesnia jest to nie mozliwe, mozna ograniczac spadki. Ja robilem trening masowy przy redukcji, ale po 1 musisz biegac w dni nie treningowe, po 2 raczej hit niz areoby, po 3 dieta musi byc na 0 a nie na - Ale ogolnie na sfd panuje rpzekonanie ze lepiej odzielac mase i redukcje- i w sumie nie bez powodu takie [...]

[...] redukcję. Przy otyłości nie ma co się spodziewać efektów po 2 tygodniach. Co można zrobić? Badania hormonalne, wdrożyć zbilansowaną dietę (tak na wszelki wypadek policzyłabym kalorie chociażby z kilku dni, bo może się oakzac, że jesz "magiczne" 1000 kcal, czy 1200, z małą ilością tłuszczy), wrzucic ankietę działu i wprowadzić trening siłowy FBW.

chcesz robić kondycje ?? To HIIT nie jest dla Ciebie powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa [...]

Zbilansowaną dietę i wszystko. Na początek lekkie treningi siłowe. Nie możesz zaczynać od 5 dni na siłowni i biegania - stracisz chęci i się przetrenujesz. Po 3-4 tyg wejdź na cięższy trening. Bo rozumiem, że chodzi o redukcję do poziomu lekkiego otłuszczenia a potem zaczynasz masę? (tzn. w perspektywie, że od listopada- grudnia zaczynasz [...]

[...] na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie niskokalorycznej treningi byly [...]

co za dużo kombinacji to niezdrowo, przy stosowaniu kilku produktów mających wpływać na to samo czyli redukcję tkanki tłuszczowej, nie będziesz wiedział, który działa, a który może nie, w redukcji cudów nie ma, ujemny bilans i trening, a spalacz to tylko dodatek, jak więcej pokombinujesz i podokładasz to nie znaczy, że szybciej zredukujesz

[...] rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g. jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga. moja opinia: 1. porzadna dieta i sumiennosc 2. dobry trening 3. suplementy zamiast orbitreka zapisz sie na silownie i kup sobie dobre bialko, zeby wciagac po treningu. Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-09-05 12:57:25

[...] przy węglach na poziomie 80 zrobiłbym ładowania co 10-14 dni. Ja robiłem tak, że mieściłem się w bilansie, ale waliłem min 300 gr. węgli przez 2 dni ;) i siły na dalszy trening się pojawiały bez problemu. 2. Białko masz ok, podbiłbym tłuszcze najpewniej, albo pobawił się - w dzień treningowy dał w miejsce brakujących kcal węgli, w dzień [...]

[...] od 16 roku życia, między czasie były SW potem przyszedł czas na rozum = diete :D 6. DIETA: na bombie teraz planuje coś ala VLCD czy LOW CARB tzn węgle tylko rano i po treningu poźniej może czyste VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było jednak na podstawowych środkach od jakiegoś czasu tylko testo ostatnio rok temu [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:43 -klatka:118 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:na :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO [...]

Trening, dieta => i nie bedzie żadnych wałków tłuszczyku Przy okazji fajne urozmaicenie wolnego czasu... Nie siedzieć przed kompem po 7 h i patrzeć w te niektóre walniete blogi etc. , troche ruchu nie zaszkodzi robi się wiosna wspaniały czas na małą redukcje Jeżeli chcesz już na poważnie schudnąć lub zrzucić troszke zbędnego fatu to polecam [...]

[...] robić redukcję(muszę zrzucić z brzucha) to kształt klaty zmieni się? Czy ten środek zrobi się jeszcze gorszy? Korzystając z okazji,chciałbym poradzić się Ciebie w sprawie treningu bicepsu, w pażdzierniku miałem 35, dzisiaj jest jedyne 1,5 cm więcej .. bardzo wolno mi rośnie, może masz jakiś pomysł na niego? Oraz jakieś dodatkowe uwagi [...]

[...] zwłaszcza obiadem o 16 gdzie mam dawkę 500 gram ziemniaków, ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening około 13, przygotowuje obiad i go jem. Co do ryb , tuńczyk w sosie własnym puszkowany może być? Staram się conajmniej 200g 3 x 2 tyg jeść do tego naprzemiennie [...]